Consejos de Verano para Evitar un Golpe de Calor

consejos para evitar el golpe de calor

Con el verano en marcha, uno de los riesgos desafortunados para nuestra salud por las altas temperaturas es la hipertermia, también conocida como golpe de calor, cuando la temperatura corporal alcanza al menos 104 ° F.

Los dos tipos de insolación son sin esfuerzo y por esfuerzo. El golpe de calor sin esfuerzo generalmente ocurre en ancianos con una condición médica subyacente, como enfermedad cardiovascular, obesidad o discapacidad física. Ciertos tipos de medicamentos o drogas recreativas también representan un riesgo.

El golpe de calor por esfuerzo puede ocurrir en personas jóvenes, por lo demás sanas, que realizan ejercicio intenso durante el clima caluroso. Los ejemplos incluyen atletas, trabajadores de la construcción y bomberos. Este tipo de golpe de calor es más común en los hombres, así como en aquellos que tienen una mala condición física, que se crían en climas templados o que están gravemente enfermos.

Los síntomas del golpe de calor

En las primeras etapas, las personas que sufren un golpe de calor pueden quejarse de calambres musculares, debilidad, letargo, náuseas o mareos. Otros pueden notar enrojecimiento, respiración rápida, confusión, agitación o dificultad para caminar. Si no se trata, el golpe de calor puede provocar desmayos, convulsiones y coma.

Cómo evitar un golpe de calor

golpe de calor

Debido a su menor capacidad para adaptarse a los cambios repentinos de temperatura, los ancianos deben estar particularmente preocupados por el golpe de calor sin esfuerzo en el verano. Los consejos para prevenir un golpe de calor incluyen:

  • Permanece en edificios con aire acondicionado tanto como sea posible y no confíes en un ventilador como tu principal fuente de enfriamiento durante temperaturas extremadamente altas.
  • Bebe más agua y no esperes hasta tener sed para beber.
  • Evita usar una estufa u horno en días muy calurosos.
  • Usa ropa ligera.
  • Toma duchas o baños fríos para refrescarte.
  • Controla a tus amigos y vecinos y pídele a alguien que te controle.

Para prevenir un golpe de calor por esfuerzo, aclimatarse gradualmente al ejercicio en climas cálidos durante un período de 10 a 14 días, recordando una hidratación adecuada. El ejercicio debe ser de intensidad moderada, evitando el mayor esfuerzo durante las horas más calurosas del día.

Si tu u otra persona está experimentando síntomas de insolación, enfríate quitando el exceso de capas, rociando la piel con agua tibia y aplicando bolsas de hielo en las axilas, la ingle y la parte posterior del cuello, las mejillas, las palmas y las plantas de los pies. Aunque la deshidratación no siempre ocurre con el golpe de calor, es aconsejable aumentar la ingesta de agua.

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